ショートパスタとささみのサラダ

レシピNo.423

ショートパスタとささみのサラダ

４種の野菜にパスタ、チキンのミックスサラダは彩りもカラフルで食べごたえ満点。手作りドレッシングは「マギーコンソメ無添加」で味付けしたピリ辛ガーリック風味。

19

分

147kcal

レシピNo.423

19

分

147kcal

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材料 (4人分)

(A)

ショートパスタ

50

g

(A)

かぼちゃ

(せん切り)

50

g

(A)

さやいんげん

(細いもの)

50

g

鶏肉ささ身

100

g

(B)

マギーコンソメ無添加

1

本

(B)

水

1

カップ

セロリ

(薄切り)

1/2本

トマト

(ざく切り)

1

コ

(C)

玉ねぎ

(みじん切り)

1/2コ

(C)

にんにく

(みじん切り)

1/2片

(C)

酢

大さじ

2

杯

(C)

マギーコンソメ無添加

1

本

(C)

サラダ油

大さじ

1

杯

(C)

チリソース

大さじ

1

杯

(＜飾り用＞)

ブラックオリーブ

適宜

レモントマト

適宜

バジル

(揚げる)

適宜

作り方

ステップ1

(A)はゆでておきます。

ステップ1

1 / 4

(A)はゆでておきます。

ステップ2

鶏肉は(B)でゆで、細かくさきます。

ステップ2

2 / 4

鶏肉は(B)でゆで、細かくさきます。

ステップ3

1.、2.、セロリ、トマトを(C)で和えます。

ステップ3

3 / 4

1.、2.、セロリ、トマトを(C)で和えます。

＊お好みのショートパスタでお試しください。

4 / 4

＊お好みのショートパスタでお試しください。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

3.6 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.3 g

カルシウム

26 mg

鉄

0.6 mg

野菜摂取量

104 g