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いかのレモン味噌炒め

レシピNo.2053

いかのレモン味噌炒め

白味噌とレモンの組み合わせが絶妙の炒め物。いかに「マギー コンソメ 無添加」を下味として使い、いかのうまみをしっかり引き出します。

15
225kcal
レシピNo.2053

材料 (2人分)

作り方

ステップ1

いかに、「マギー コンソメ 無添加」をまぶして下味をつけ、薄力粉をまぶしつけます。

ステップ1

1 / 2

いかに、「マギー コンソメ 無添加」をまぶして下味をつけ、薄力粉をまぶしつけます。

ステップ2

フライパンにバター、サラダ油を入れて熱し、ズッキーニ、1.を入れて炒め、(A)を加えて絡め、器に盛り、みょうがを添えて仕上げます。

ステップ2

2 / 2

フライパンにバター、サラダ油を入れて熱し、ズッキーニ、1.を入れて炒め、(A)を加えて絡め、器に盛り、みょうがを添えて仕上げます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

カルシウム

49 mg

0.9 mg

野菜摂取量

104 g