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簡単オムライス(鶏肉)

レシピNo.2666

簡単オムライス(鶏肉)

「マギー コンソメ 無添加」を電子レンジで加熱した具材に混ぜるだけで、アッという間に出来上がる美味しいケチャップライス!手間いらずのオムライス。

15
447kcal
レシピNo.2666

材料 (2人分)

作り方

ステップ1

玉ねぎ、鶏肉は耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。

ステップ1

1 / 4

玉ねぎ、鶏肉は耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。

ステップ2

ご飯に1. 、残りの「マギー コンソメ 無添加」、トマトケチャップ大さじ1/2ずつ、混ぜ合わせます。

ステップ2

2 / 4

ご飯に1. 、残りの「マギー コンソメ 無添加」、トマトケチャップ大さじ1/2ずつ、混ぜ合わせます。

ステップ3

フライパンを熱してサラダ油、半量をなじませ、割りほぐした卵液の半量を流し入れて広げ、半熟のうちに2.をのせて包み、器に盛り、残りのトマトケチャップを半量かけ、同様にもう一つを作ります。

ステップ3

3 / 4

フライパンを熱してサラダ油、半量をなじませ、割りほぐした卵液の半量を流し入れて広げ、半熟のうちに2.をのせて包み、器に盛り、残りのトマトケチャップを半量かけ、同様にもう一つを作ります。

*鶏肉の代わりにウインナー1本(輪切り)を使用する場合は、玉ねぎを耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱し、ウインナーを加えてさらに約10秒加熱します。

4 / 4

*鶏肉の代わりにウインナー1本(輪切り)を使用する場合は、玉ねぎを耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱し、ウインナーを加えてさらに約10秒加熱します。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.4 g

糖質

61.5 g

食物繊維

1.0 g

カルシウム

52 mg

2.2 mg

野菜摂取量

24 g