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魚のグリル&ラタトゥユ

レシピNo.2688

魚のグリル&ラタトゥユ

手間なし簡単、魚のグリル!大きくカットした、たっぷりの野菜は「マギー コンソメ 無添加」のやさしい味でラタトゥユに。タイムの香る白身魚との相性もばっちりです。

20
161kcal
レシピNo.2688

材料 (2人分)

作り方

ステップ1

鍋にオリーブオイル小さじ1、にんにくを入れて熱し、香りが出たら玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたら(A)を加えて炒め、さらに(B)を加え約15分煮ます。

ステップ1

1 / 4

鍋にオリーブオイル小さじ1、にんにくを入れて熱し、香りが出たら玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたら(A)を加えて炒め、さらに(B)を加え約15分煮ます。

ステップ2

白身魚は「マギー コンソメ 無添加」をふり、タイムをのせ、熱したフライパンに残りのオリーブオイルを入れ、焼きます。

ステップ2

2 / 4

白身魚は「マギー コンソメ 無添加」をふり、タイムをのせ、熱したフライパンに残りのオリーブオイルを入れ、焼きます。

ステップ3

器に1.、2.の順に盛ります。

ステップ3

3 / 4

器に1.、2.の順に盛ります。

*お好みでハーブを添えても良いでしょう。

4 / 4

*お好みでハーブを添えても良いでしょう。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

5.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.2 g

カルシウム

71 mg

1.0 mg

野菜摂取量

213 g