エスニックなます

レシピNo.643

エスニックなます

普段、合わせ酢で味付けするなますを、ちょっとピリ辛なスパイシーな味わいに仕上げましょう。ピーナッツのトッピングで、さらにアジアンなメニューに。

14

分

59kcal

レシピNo.643

14

分

59kcal

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材料 (4人分)

(A)

大根

(せん切り)

150

g

(A)

人参

(せん切り)

50

g

(A)

玉ねぎ

(せん切り)

1/2コ

(A)

きゅうり

(せん切り)

1/2本

(A)

マギーコンソメ無添加

1

本

(B)

チリソース

大さじ

1

杯

(B)

酢

大さじ

3

杯

(B)

砂糖

小さじ

4

杯

(B)

マギーコンソメ無添加

1/2本

(B)

カレー粉

小さじ

1/2杯

ピーナッツ

(きざむ)

少々

作り方

ステップ1

(A)を混ぜてしばらくおき、水気を絞ります。

ステップ1

1 / 2

(A)を混ぜてしばらくおき、水気を絞ります。

ステップ2

(B)を混ぜ合わせ1.を加えて和え、ピーナッツをふりかけます。

ステップ2

2 / 2

(B)を混ぜ合わせ1.を加えて和え、ピーナッツをふりかけます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.7 g

カルシウム

25 mg

鉄

0.3 mg

野菜摂取量

88 g