簡単パンプキンのキッシュ
かぼちゃの甘さがおいしい、緑黄色野菜たっぷりキッシュは「マギー コンソメ 無添加」が味の決め手。パイ生地を省いたライトなテイストです。
材料 (3人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
耐熱容器にかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジで4分加熱します。
ステップ1
耐熱容器にかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジで4分加熱します。
ステップ2
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。
ステップ2
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。
ステップ3
耐熱容器に、1.と2.、さやいんげんを入れ、(A)を注ぎ、松の実と粒黒こしょうを散らし、オーブントースター700Wで焼き色が付くまで10分、アルミホイルをかぶせてさらに10分焼きます。
ステップ3
耐熱容器に、1.と2.、さやいんげんを入れ、(A)を注ぎ、松の実と粒黒こしょうを散らし、オーブントースター700Wで焼き色が付くまで10分、アルミホイルをかぶせてさらに10分焼きます。
＊かぼちゃはお好みで皮を残されても良いでしょう。
＊かぼちゃはお好みで皮を残されても良いでしょう。
栄養情報 ( 1人分 )
284 kcal
1.4 g
9.3 g
14.2 g
23.0 g
4.0 g
105 mg
1.5 mg
121 g
