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ツナの簡単おやき

レシピNo.2339

ツナの簡単おやき

ツナ缶と卵だけで作る簡単お焼きは、香ばしい洋風焼きおにぎりです。顆粒タイプの「マギー コンソメ 無添加」を使えば、むらなく簡単に洋風混ぜご飯が完成!

15
349kcal
レシピNo.2339

材料 (4人分)

作り方

ステップ1

ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。

ステップ1

1 / 3

ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。

ステップ2

フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。

ステップ2

2 / 3

フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。

ステップ3

2.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。

ステップ3

3 / 3

2.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

8.5 g

糖質

56.0 g

食物繊維

0.5 g

カルシウム

21 mg

0.5 mg

野菜摂取量

0 g