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ツナのブイヨンおにぎり

レシピNo.2339

ツナのブイヨンおにぎり

ツナ缶と卵だけで作る香ばしい洋風焼きおにぎりです。ブイヨンのうまみが効いたブイヨンライスなら、味付けいらずでおいしく仕上がります。

15
325kcal
レシピNo.2339

材料 (4人分)

作り方

ステップ1

ボウルに「ブイヨンライス」(時間外)を入れ、(A)を加えて混ぜ合わせます。

ステップ1

1 / 5

ボウルに「ブイヨンライス」(時間外)を入れ、(A)を加えて混ぜ合わせます。

ステップ2

フライパンを熱してサラダ油をなじませ、1.を4等分にして空気を抜きながら平たくまとめ、中火で焼きます。

ステップ2

2 / 5

フライパンを熱してサラダ油をなじませ、1.を4等分にして空気を抜きながら平たくまとめ、中火で焼きます。

ステップ3

2.に焼き色がついたら裏返し、弱火で中に火が通るまで焼きます。

ステップ3

3 / 5

2.に焼き色がついたら裏返し、弱火で中に火が通るまで焼きます。

*お好みで黒ごまをふっても良いでしょう。

4 / 5

*お好みで黒ごまをふっても良いでしょう。

5 / 5

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.2 g

糖質

52.0 g

食物繊維

0.3 g

カルシウム

9 mg

0.9 mg

野菜摂取量

0g